EGYÉNI TANÁCSADÁS 

Az egyéni tanácsadás feladata a célnak megfelelő helyes táplálkozás, étrend kialakítás, súlyproblémák esetén az ezt kiváltó étkezési szokások közötti összefüggések feltárása, megoldása. 

Jelentkezés után küldök egy 4 napos táplálkozási naplót, amelyben pontosan fel kell jegyezned az összes, 3 (sportoló esetén 2) nem egymást követő hétköznapon és egy hétvégi napon (sportoló esetében 1 pihenőnapot és 1 verseny- vagy meccsnapon) általad elfogyasztott ételeket és italokat. A napló mellett egy holisztikus testtípus meghatározó tesztet is kitöltesz. Ezek és a friss laborleletek kiértékelése az első konzultáción történik meg, amelyet e-mailben egyeztetünk.    

Konzultáció:

• személyes célok, elképzelések megbeszélése
• táplálkozási anamnézis felvétele (életvitel, táplálékallergia, ételintoleranciák, betegségek, súlytörténet stb...) sportoló esetében az edzésterhelés megbeszélése. 
• antropometria adatok felvétele (testsúly, testzsír %, izom%, viszceláris zsír, testmagasság) DEXA vizsgálat 
  
• táplálkozási napló elemzése 
  
• a táplálkozási naplód alapján kijavítok minden előforduló táplálkozási hibát, hogy lásd, hogyan kell kinéznie a számodra megfelelő étkezéseknek.
• a felmerülő kérdésekre válaszolok 
• a konzultáció időtartalma max. 90 perc
• partnercégeink kedvezményes kuponjai, amelyek 10-20% -os kedvezményes vásárlásra jogosítanak  

Személyre szabott táplálkozási programok:

A személyre szabott étrend az egyéni igényeket, a kort, a nemet,  a fizikai aktivitást, sportolónál az edzésterhelést és futballperiodizációt figyelemben véve készül az optimális kalóriaérték és tápanyagszükséglet meghatározásával. 

• 14 vagy 30 napos étrendi ajánlás 

• 3 havi étkezési program: súlyproblémák vagy tömegnövelés esetén ezt célszerű választani.                                     

Ára: időtartamtól és egyéni igényektől függő

UTÁNKÖVETÉS

Rendszeres kontroll konzultáció azoknak, akiknek a személyre szabott táplálkozási program mellett a céljaik eléréséhez a lehető legnagyobb figyelem szükséges, ami heti többszöri, akár napi szintű kapcsolattartást jelent. 

• folyamatos támogatás, szükség szerinti étrend módosítások 
• személyes, telefonos és online konzultáció igény szerint 

Ára: 25 000 Ft

CSAPATSZINTŰ TANÁCSADÁS

• teljesítménytáplálkozási tanácsadás (játékosok, szakmai stáb részére) 
• játékosok testösszetétel vizsgálata
• laborvizsgálati elemzések vitaminajánlásokkal  
  
• egyéni tanácsadás
• wellness kérdőív 
  
• Az edzés/meccs előtti, alatti és utáni táplálkozási, regenerációs és pandémiás protokollok kialakítása 
  
• a mérkőzésnapok étkezésének, regenerációt biztosító kiegészítők összeállítása.

FUTBALLTÁPLÁLKOZÁS ELŐADÁS

Az előadásaim egyedülálló módon sportág-specifikusan, futball és labdajátékok szemszögéből és az EXOS rendszerére fókuszálva mutatja be a legújabb táplálkozási irányelveket. Az eladás részvevői többek között megismerhetik az izomépítéshez és megóváshoz, az energiaszint növeléshez, teljesítményfokozáshoz és a regenerációhoz szükséges táplálkozási szabályokat, élelmiszereket, táplálkozási kiegészítőket. Hasznos tippeket, tanácsokat kapnak a napi rutinhoz.