Ebben a cikksorozatban futballsztárok életmód és étkezési szokásait szeretném megismertetni veletek. Mindannyian kiváló sportolók, fantasztikus eredményekkel, viszont az életmód és az étkezés, ami ehhez hozzájárult az különböző. Az elitfutballistákra is igaz, hogy ami működik ez egyik embernél, az nem biztos, hogy fog a másiknál. Más testtípussal,...

Ébredtél már úgy, hogy fáradtabbnak, elgyötörtebbnek érezted magad, pedig 8 órát aludtál éjszaka? Próbálod édességekkel és kávéval túlélni a napot. Rosszul alszol, másnap pedig rosszul eszel, azért hogy energiát biztosíts magadnak, aztán megint rosszul alszol és másnap újra a cukor és a koffein következik. Egy örökös körforgásba kerülsz.

A Mindful Eating, a tudatos evés egy étkezési technika, ami a holisztikus táplálkozás részeként a helyes étkezési szokásokra tanít. Elősegíti a fogyást, csökkenti a mértéktelen étkezést, jobb közérzetet termet. Az elnevezés a buddhista tudatos jelenlét, a mindfulness fogalmából származik.

Sokféle növényi ital kapható a boltokban, de a szerepük nem azonos a sporttáplálkozásban. Most a négy legismertebbet választottam. Nézzük meg, melyik alkalmas edzés előtti fogyasztásra, melyiket célszerű edzés után használni és melyiket ihatjuk bűntudat nélkül.

Lassan elkezdődik az sportszezon, ami jó alkalom új szokások bevezetésére. Hoztam pár hasznos tippet!

Sportolás során a testhőmérsékletünk megemelkedik, ezt a szervezetünk izzadással, folyadékvesztéssel kontrollálja. Az izzadás hűti a felhevült testet, segíti az oxigén és tápanyagszállítást, és a salakanyagok eltávolítását. A folyadékvesztést viszont évszaktól függetlenül minél hamarabb pótolnunk kell. Egy sportoló a külső és belső körülmények és a...

Az étvágy változása, ha a korábbihoz képest többet vagy kevesebbet eszel.Az energiaszint változása. Amikor rosszabbul bírod az edzésterhelést, fáradt és álmos vagy napközben.Az édesség utáni sóvárgás.Hangulatingadozás, ingerlékenység, negatív érzelmek.Diszkomfort érzés a gyomorban, belekben: puffadás, görcsök.Romló testösszetétel.Ha úgy érzed, nem...